다이어트 | 밤에 간식을 먹으면 무조건 살이 찔까
다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 말이 ' 밤에 먹으면 살쪄, 큰일나 ' 입니다. 다이어트 하시는 분들은 물론이고 그렇지 않은 분들도 많이 들어보았을 말입니다.
살이 찌는 것은 몸 안에서 칼로리가 남아돌 만큼 충분히 먹는가 그렇지 않은가에 달려 있습니다. 밤에 먹는 것이 정말로 살이 찌는가를 알아보려면 밤에 먹는 습관이 추가로 칼로리를 섭취하게 만들어서 다이어트를 방해하는지를 알아보면 됩니다.
밤에 먹으면 살찌는 진짜 이유
보통 밤에 짠맛이 강하게 나는 것을 많이 먹고 자면 얼굴이 붓습니다. 이것을 밤에 먹으면 살찐다는 것의 근거로 보는 분들이 있습니다만.. 이것은 칼로리 섭취와는 무관한 일입니다. 진짜 문제는 밤에 먹는 간식거리는 다이어트의 적인 위와같은 칼로리가 높은 음식일 가능성이 크다는 것입니다.
밤에 음식을 먹는데 위와같이 채소를 무친 것을 드시는 분이 얼마나 있을까요? 거의 없다고 봐도 무방합니다. 밤 늦게 먹는 간식거리는 대부분 햄버거, 피자, 튀긴닭 등등 다이어트의 적이 되는 탄수화물과 지방의 함유량이 매우 높은 것들이 대부분입니다. 이런것을 저녁마다 먹게되면 당연히 살이 찔수밖에 없습니다.
원숭이에게 먹는 양을 완벽히 통제하고 단지 먹는 시간을 일반적인 시간대와 자기전으로 나누어 먹이를 주는 실험에서는 두 집단간 몸무게의 변화에 어떤 차이점도 발견할 수 없었다고 합니다. 이것 또한 실제로 섭취하는 칼로리의 양이 중요하고, 먹는 시간대는 관계없다는 것을 잘 뒷받침해 주는 결과입니다.
그렇다고 해서 밤에 마음놓고 먹으라는 이야기는 아닙니다. 인간의 특성상 위의 원숭이 실험에서처럼 완벽하게 먹는양을 통제할 수 없고, 더구나 밤에는 아주 칼로리가 높은것을 먹을때가 많으니 가능하면 다이어트중에는 밤에 무언가를 먹지 않는것이 좋습니다.
다이어트를 하는 사람들이 흔히 하는 말이 ' 밤에 먹으면 살쪄, 큰일나 ' 입니다. 다이어트 하시는 분들은 물론이고 그렇지 않은 분들도 많이 들어보았을 말입니다.
살이 찌는 것은 몸 안에서 칼로리가 남아돌 만큼 충분히 먹는가 그렇지 않은가에 달려 있습니다. 밤에 먹는 것이 정말로 살이 찌는가를 알아보려면 밤에 먹는 습관이 추가로 칼로리를 섭취하게 만들어서 다이어트를 방해하는지를 알아보면 됩니다.
밤에 먹으면 살찌는 진짜 이유
보통 밤에 짠맛이 강하게 나는 것을 많이 먹고 자면 얼굴이 붓습니다. 이것을 밤에 먹으면 살찐다는 것의 근거로 보는 분들이 있습니다만.. 이것은 칼로리 섭취와는 무관한 일입니다. 진짜 문제는 밤에 먹는 간식거리는 다이어트의 적인 위와같은 칼로리가 높은 음식일 가능성이 크다는 것입니다.
밤에 음식을 먹는데 위와같이 채소를 무친 것을 드시는 분이 얼마나 있을까요? 거의 없다고 봐도 무방합니다. 밤 늦게 먹는 간식거리는 대부분 햄버거, 피자, 튀긴닭 등등 다이어트의 적이 되는 탄수화물과 지방의 함유량이 매우 높은 것들이 대부분입니다. 이런것을 저녁마다 먹게되면 당연히 살이 찔수밖에 없습니다.
원숭이에게 먹는 양을 완벽히 통제하고 단지 먹는 시간을 일반적인 시간대와 자기전으로 나누어 먹이를 주는 실험에서는 두 집단간 몸무게의 변화에 어떤 차이점도 발견할 수 없었다고 합니다. 이것 또한 실제로 섭취하는 칼로리의 양이 중요하고, 먹는 시간대는 관계없다는 것을 잘 뒷받침해 주는 결과입니다.
그렇다고 해서 밤에 마음놓고 먹으라는 이야기는 아닙니다. 인간의 특성상 위의 원숭이 실험에서처럼 완벽하게 먹는양을 통제할 수 없고, 더구나 밤에는 아주 칼로리가 높은것을 먹을때가 많으니 가능하면 다이어트중에는 밤에 무언가를 먹지 않는것이 좋습니다.
