다이어트 | 살이 찌는 음식에 관한 오해들
오늘 하루도 볼록 나온 배를 보며, 그리고 점점 더 나오는 배를 보며 고민하시는 분들이 많을 것입니다. 살이 찌면 건강에 좋지 않은 것은 물론이고, 보기에도 좋지 않지요. 이런 것으로 고민하는 분들의 대다수가 살이 찌는 음식을 피하기 위해 노력하죠. 하지만 그런 노력에도 불구하고 점점 살이 쪄 가는 것을 보며 자포자기하기도 해요.
그렇게 되는 이유엔 심한 운동부족도 있겠지만 살이 찌는 음식이 어떤 음식인지 잘 몰라서 살이 찌지 않는 줄 알고 무작정 드시는 분들이 많이 있어요. 저 또한 그랬고요. 그런 분들을 위해 오해하기 쉬운 살이 찌는 음식 몇가지에 대해 이야기해 보려고 해요.
살이 찌기 쉬운 음식이라고 하면 흔히 이런 음식을 떠올리기 쉬워요. 네 물론 피자가 살이 많이 찌는 음식중에 하나에요. 하지만 우리 주변에는 의외로 살찌기 쉬운 음식이 많이 있어요. 그런것들은 예상외로 많아서 저도 놀랐거든요.
살이 찌는 음식 얘기를 하는데 왠 쌀밥?? 이렇게 생각하시고 계신 분들이 많을 거에요. 저도 그랬으니까요. 하지만 쌀밥같은 것이 살이 찌게되는 주된 원인이라는 것은 모르시는 분들이 많아요.
흔히 나이가 꽤 되신 아주머니들이 나는 쌀밥과 김치만 먹는데 왜 살이 찌나?? 하고 의문을 품으시는 분이 많아요. 그리고 다이어트가 뜻대로 되지 않는다고 불평하죠. 하지만 쌀밥에는 탄수화물이 다량 포함되어 있어요. 탄수화물은 우리몸의 주 에너지원으로 쓰인다는 것은 잘 아실거에요. 문제는 이게 남아돌게 되면 몸안에서 지방으로 바뀌어서 저장된다는거에요. 그래도 쌀밥은 살이 찌는 정도가 양호한 편이에요.
다이어트할때 흔히 먹는 빵 이거 정말 조심해야 해요. 지금 사진에 있는 빵은 그나마 낳은 편이지만, 단맛이 강하게 느껴지는 빵들은 정말정말 주의해야 해요. 그런 단맛이 강하게 나는 빵 하나가 밥 한공기보다도 칼로리가 높은 경우가 많아요. 더구나 그런것들은 혈당수치를 급격하게 올려서 흡수한 칼로리의 상당부분이 빠르게 지방으로 전환되요. 그러면... 금세 배가 고파지고, 또 먹게되고.. 악몽이 시작되요.
이런것을 두고 탄수화물 중독이라고 해요. 다이어트를 하는 사람이든 그렇지 않든 탄수화물 중독에 걸리면 과다한 칼로리를 섭취했음에도 끊임없이 배가 고프고 계속 먹게되요. 그리고 뱃살은 늘어만 가요. 음식을 드실 때 탄수화물을 과다하게 섭취하지 않는지 그것도 잘 생각하실 필요가 있어요. 지방의 섭취량만 통제한다고 살이 안찌는게 아니랍니다.
이런 음료들 한병에 칼로리 적은것들은 40kcal 많아봐야 100kcal 근처라는것은 잘 아실거에요. 뭐 그런정도 별거있냐 하시는 분들이 많으실텐데요. 다이어트를 하는 분들은 돈을 벌 때만 티끌모아 태산인 것이 아니라 살이 찔 때도 티끌모아 태산이라는 것을 명심하셔야 해요.
저게 하루에 2병이면 한달이면 무려 60병이에요. 장기간을 본다면 결코 무시할 수 없는 양이라는 것은 잘 아시겠죠. 지금까지 말한것들을 정리해 볼게요.
1. 다이어트할때 지방의 섭취량과 탄수화물의 섭취량을 동시에 통제해야 한다.
2. 단맛이 강하게 나는 음식은 피하는 것이 좋다.
3. 뱃살도 티끌모아 태산이다. 칼로리 조금 더 섭취하는것 우습게 보지 말자.
2. 단맛이 강하게 나는 음식은 피하는 것이 좋다.
3. 뱃살도 티끌모아 태산이다. 칼로리 조금 더 섭취하는것 우습게 보지 말자.
